いつか絶対本気出す

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【保存版】脱老化! その食べ物、老けますよ?

こんにちは。パーソナルトレーナーのゆういちろうです。

ゴールデンウィーク中に大掃除してました。そしたら昔に大学病院の研究に協力してた時の資料が出てきたんですよね。そう、懐かしいゴミです笑

 

けど、今では当たり前の事、ですが皆さんが知らない、そして知るべき事がたくさん書いてあったので一部紹介しようと思います。

 

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  • 甘いものを食べると頭が働く!の嘘

脳は糖分でしか働かないと言われてきましたが実は間違いでした。脳は脂質もエネルギーとして使います。(脂質=ケトン体)糖でしか働けないのは赤血球だけらしいですよ。

糖質の中でも特に吸収の早い砂糖は脳に作用し幸福感を生みます。そして満腹感を得やすく、満足感を得ることができるため依存性があります。

お腹がすごく減った時、とりあえずパンやお米が食べたくなりますよね?

チョコクロあったら思わず食べますよね。 

甘いものを欲しがる時は主にストレスを感じた時や疲れた時が多いですよね?それは元気を出すために(血糖値を上げる)脳が求めているだけなんですよね。身体は糖が無くても動きますよ。

 

砂糖を摂りすぎる生活を続けていれば身体的依存・精神的依存を引き起こし糖質中毒になります。それは砂糖のことだけではなく、精製糖質の過剰摂取もほぼ同じ。

 

糖質中毒になれば脳が麻痺して頭がうまく働かなくなり正常な思考が困難になりかねません。

 

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  • 現代人で多い、栄養失調?!

甘いものは勿論のこと、精製糖質(パン、白米、麺)を摂り過ぎればカロリーオーバーなのに栄養失調という不思議なことが起きてしまいます。なぜでしょう?精製糖質は総じて栄養素はほとんどありません。糖オンリーですから。悲しいことに太っていても栄養失調ってあるんですよね。

 そればかりか糖質の代謝にビタミンが使われるので糖質の摂りすぎでビタミン不足にもなりえるようです。

 

ビタミン不足になると脚気になります。これは江戸時代に流行った病気で死にも至る病気です。

今の時代はで脚気で死ぬ人はいませんが、ビタミン不足で人は亡くなってしまうんですね。それほど栄養素は大切なのです。

そして飽食の今でも実は隠れ脚気の人が多いと言われています。(現在では質的栄養失調と呼ぶ)

糖質中心の食生活の方は要注意!特に忙しくて時間のない方は糖質中心になってしまっているのではないでしょうか。ビタミン剤で良いんです。

 

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  • 甘いものを食べたくなる理由!糖新生

精製糖質・砂糖の過剰摂取で起きる1番怖い症状が何と言っても低血糖

 

病院で診断される病名ではありませんが非常に重症な症状ですね。

 

糖を摂取すると血糖値が上昇します。

 

身体は常に血糖値を一定に維持するために調整していますが、日常的に糖質過剰な食生活が続き、血糖値の急激な上げ下げが毎回繰り返されるとこの血糖値調整機能が狂ってしまうようです。

 

※この血糖値調整が狂ってしまう事を低血糖症という。

 

精製糖質・砂糖を過剰摂取すると血糖値が急上昇し、その急上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌。

インスリンは血糖値を下げる作用のあるホルモンです。

   ↓

すると今度は逆に血糖値が下がる。

   ↓

血糖値は下がり過ぎもダメなので、また血糖値を上げる。

   ↓

血糖値をあげるために、グルカゴン・アドレナリン・糖質コルチコイド・チロキシンが分泌。

   ↓

これらのホルモンは身体にあるアミノ酸を分解してブドウ糖を作り出し血糖値を上げます。

 

この負のサイクルを糖新生といいます。

 

これらホルモンが異常に分泌されてしまうと血圧の上昇・心拍数の上昇・緊張感や不安感・糖尿病などを引き起こすそうです。

 

お腹が減ってイライラしたりすることはありませんか?それはこの糖新生でアドレナリンが分泌されているからでしょう。

 

糖質を摂り過ぎると血糖値調整が狂い、そして低血糖症になると食後にも関わらずすぐにお腹が減ったりしますが、これは本当にお腹が減っている訳ではなく血糖値を上げるために脳が糖を欲しているだけらしい。

 

この時の空腹感は何か甘いものが欲しい!という欲求になりますが、これは低下した血糖値をすぐに上げようと吸収の早いもの(砂糖)を摂りたくなるからです。

 

要するに糖質中毒。

 

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  • 甘いもの好き妊婦さんは要注意??

 

血糖値をいかに乱高下させない食生活にするか?そんな健康的な生活を送ることが一番大事!

 

糖質過剰の親から生まれた子供は障害や発育異常が起こりやすく不正咬合になるリスクが高くなるというデータでてます。

 

精製糖質・砂糖の過剰摂取で起きる1番怖い症状は低血糖症と言いましたね?

低血糖症になり血糖値調整機能が狂ってしまうと身体の様々な機能が正常に働かなくなってしまい非常に危険な状態となります。身体はいろいろな機能が相互にうまく働くことで成り立っているからなんです。

 

糖質の過剰摂取は万病のもと。

 

精製糖質・砂糖を摂り過ぎたあと、身体がどのようになってしまうのかという仕組みを理解すればその危険がわかると思いますが、みなさんの心にびしばし響いてますでしょうか??

 

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  • 糖分王の末路・・・

糖分の過剰摂取が続くと腸内でカンジダ菌が異常繁殖するみたい。カンジダ菌は糖が大好きだそうです。

カンジダと言います。

カンジダ菌は誰の腸内にもいる常在菌の一種であり、普段は問題ありませんが異常繁殖したカンジダ菌が身体に害を及ぼします。

カンジダになると小腸の粘膜に炎症を起こし、小腸に炎症が起こると免疫力が低下します。

 

本来、小腸の粘膜は小さく分解された栄養素のみ吸収しますが、小腸の粘膜に炎症を起きていると大きい分子のまま吸収してしまいます。これは身体にとって異常事態。

 

こうなるとアレルギーやアトピーなどの症状が肌に現れる原因になります。

>リーキーガット症候群

 

【腸と肌は鏡】とはよく言ったもので腸が荒れているとお肌も荒れると言われていますが、特に小児がリーキーガットになると重症なアトピーやアレルギー、喘息などの症状を引き起こす事になります

 

遅延型フードアレルギー自閉症ADHD学習障害などは、このリーキーガットが原因だとも言われています。

 

精製糖質・砂糖の過剰摂取は本当に様々な面から身体に悪影響を与え、免疫力低下による様々な病気、むし歯、歯周病、糖尿病の原因となります。

 

そしてその先にあるのはガンです。

 

 

  • まとめ

いかがでしたか?

最後は少し怖がらせてしまいました。m(==)m

糖の摂取は怖いですよね。下に持論を語ります。人間の歴史は約530万年前、チンパンジーと人類が分かれたそうです。その後アウストラロピテクスが誕生し、260万年前位から石器を使いだしました。それまで、木の実やマンモスみたいな動物を食べてたんだと思います。日本で稲作が始まったのは、紀元前2000年頃です。つまり米=糖質をガンガン取り始めたのは、500万年の歴史の中で、ここ最近の話なんです。つまり糖質いらないんじゃね?っとなるわけですね。大昔もフルーツ等は食べてたと思います。正確な事はしりません。その時期生まれて無いので。しかし、果糖は消化・吸収・消費が早いのです。さらに言えば、原始の諸先輩方は運動量が半端ないです。だから良いんです。

皆さんはどうでしょうか?電車乗った瞬間座ろうとしてませんか?会社では座りっぱなし、精神的に疲れて帰宅後は飲んで寝てませんか?原始の先輩方みたいに運動量が確保できないのであれば、食べるのやめましょう!

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